Nous avons tous besoin d'activité physique pour être en bonne santé. En général, les gens qui s'exercent régulièrement, ou qui naturellement intègrent l'activité physique dans leur journée, se sentent mieux mentalement et physiquement, améliorent leur santé et maintiennent leur potentiel d'autonomie au fur et à mesure que l'âge avance.

On peut considérer que les adultes doivent essayer d'avoir 30 minutes (par périodes d'au moins 10 minutes) d'activité physique modérée tous les jours de la semaine. Les activités comme la marche, le ménage, le jardinage, les activités professionnelles, le sport et les loisirs, peuvent être considérés comme activités sportive.

Cependant, en sophrologie dans la perspective Esprit/Corps, nous ne considérons pas l'exercice seulement sous son aspect physique, mais comme une occasion d'accéder à la prise de conscience de soi-même et de développer la croissance spirituelle. L'exercice peut être l'occasion de mieux se connaître soi-même. Cet état de conscience peut être réalisé en combinant la réponse de relaxation avec votre activité, en portant la conscience de soi dans l'instant présent alors que l'activité se déroule.

La relaxation dynamique I est idéale pour accéder à la conscience de soi dans sa plénitude Esprit/corps. Vous pouvez pourtant vous permettre de faire des choix  parmi les exercices proposés qui peuvent  être focalisés de façon variable selon le besoin, l'humeur et l'intention du jour. Certains jours vous pourrez  prendre appui  sur le protocole stricte de la relaxation dynamique de Caycédo, d'autres jours vous laisserez votre créativité à l'oeuvre, ou vous  apaiserez votre esprit pour la relaxation. Toujours en écoutant votre corps et en apprenant à apprécier ce qui est bien pour vous, vous pouvez affiner votre pratique d'exercice pour renforcer et harmoniser votre santé dans son unité émotionnelle, spirituelle et physique. L’esprit entraîné, laissez votre corps faire le travail juste c’est à dire pour votre personne entière.  La relaxation dynamique  apporte la vraie "santé" plutôt que juste la "bonne forme".