Santé et exercice: La Power Plate: Vibrer vers la forme

Par Cécile Gladel

Voulez-vous faire comme Ségolène Royal, la candidate défaite aux élections françaises du printemps dernier, ou comme Madonna et Cameron Diaz? Utilisez la Power Plate, la nouvelle machine qui fait fureur. Elle vous fera vibrer, non pas de plaisir, mais de douleur. Oui, la cellulite, les kilos en trop et la graisse vibreront aussi, mais pour mieux vous en débarrasser.

L’invention de cette machine date de plusieurs années. Elle servait aux cosmonautes russes afin de maintenir leur musculature en santé lors des périodes passées en apesanteur. Rien de nouveau. Sauf que l’on a rendu cet accessoire disponible au public. Surtout en France et aux États-Unis où se donnent des cours en groupe de Power Plate. L’avancée se fait timidement ici. Peu d’entraîneurs physiques et de centres de conditionnement en ont entendu parler ou comptent l’utiliser.

Mode d’emploi

La Power Plate est une machine qui vibre, qui ressemble à un gros pèse-personne et sur laquelle vous pratiquez des exercices pour l’ensemble du corps. Le tout sous supervision d’un entraîneur ou dans le confort de votre foyer, si vous décidez d’investir dans l’achat de la Power Plate. On peut contrôler la puissance des vibrations selon le besoin spécifique. Plusieurs niveaux sont aussi offerts.

La Power Plate permet de maximiser l’impact des exercices physiques que l’on pratique, en améliorant la tonicité et le raffermissement des muscles. Qui n’a jamais rêvé d’en faire autant avec des résultats visibles rapidement.

« C’est physiologique. Les vibrations provoquent une instabilité qui permet de contracter l’ensemble des muscles de manière beaucoup plus efficace », soutient Adrien Hagege, instructeur spécialisé au MedIME.

Un accessoire pour muscler

L’appareil en question permet au corps de recevoir des vibrations qui provoquent la contraction des muscles en profondeur. Tous les muscles sont mis à contribution. Même les plus petits. Vous savez, ceux dont vous ne soupçonniez pas l’existence, ceux que l’on a du mal à faire travailler lors des séances d’aérobie ou de musculation. Mais la Power Plate ne remplace aucun exercice cardiorespiratoire, elle travaille spécifiquement sur les plans de la musculation et de la stabilité.

L’entraîneur, qui accompagne personnellement le client, lui fait faire plusieurs types d’exercices sur la Power Plate. On peut, par exemple, y pratiquer des push-ups autant que des squats. L’effet de ces exercices est amplifié par les vibrations. Lorsqu’on se tient debout sur la machine, l’effet de perte d’équilibre engendrée par les vibrations vient travailler la stabilité en même temps que les muscles. En effet, les vibrations nous mettent en déséquilibre, ce qui permet un travail de stabilisation.

Des bienfaits mesurables

La Power Plate permet aussi de perdre du poids, de brûler plus rapidement les calories qu’on déteste : « J’ai vu des résultats impressionnants et rapides pour des personnes qui n’avaient que 10 livres à perdre, par exemple. Cela permet d’améliorer l’esthétisme », affirme M. Hagege.

Selon les spécialistes de l’appareil, celui-ci est parfait pour prévenir l’ostéoporose, puisqu’il permet le renforcement de l’ossature. Également, comme l’appareil permet d’activer la circulation sanguine, on le conseille donc aux personnes ayant des troubles circulatoires.

Tout le monde, ou presque, peut l’utiliser. « Même les personnes âgées. À Paris, j’avais un élève de 80 ans », souligne Adrien Hagege.