Santé: 10 astuces pour se revitaliser

Par Marie-Christine Dumas

Donnez-vous un regain d’énergie en stimulant votre qi, ce courant d’énergie qui circule en nous, selon plusieurs cultures orientales. Retrouvez votre « énergie santé » en équilibrant les forces positives et négatives de votre corps… pour une meilleure vitalité! 

Inspirée par un éventail de traditions et de disciplines, l’auteure de ces lignes vous propose quelques stratégies ou modifications à apporter à votre quotidien pour vous assurer un meilleur équilibre et une revitalisation certaine… Insérez une ou plusieurs de nos suggestions dans votre vie de tous les jours et vous constaterez que votre vitalité et votre énergie décupleront.

1. Remplacez le percolateur par un presse-agrumes!

Commencez la journée en douceur en buvant un verre d’eau bouillante, additionnée du jus d’un demi-citron, d’une pincée de poivre de Cayenne et d’un soupçon de miel, au goût. Plutôt que de provoquer des palpitations, comme le café, cette boisson  viendra détoxiquer votre système. Le citron agit comme stimulateur; sa puissance énergisante est due à sa concentration record en vitamines C, B et E, en magnésium, en calcium et en acide folique. Il contient aussi des antioxydants qui atténuent le processus du vieillissement. De plus, il protège la muqueuse de l’estomac, stimule l’action du foie et du pancréas, et contribue à réduire le taux de cholestérol.

2. Mangez tôt et plus souvent!

Si vous sautez votre déjeuner et engloutissez un dîner d’ogre, il se peut que vous vous sentiez faible au milieu de l’après-midi. Dès votre retour à la maison, vous serez affamé et alors, votre corps ne sera pas en mesure de compenser pour les nutriments qu’il aura perdus au fil de la journée. Selon Anne-Marie Vermette, diététiste, « pour optimiser son apport nutritionnel et maintenir un bon métabolisme, il vaut mieux répartir ses apports alimentaires en trois repas, de légers à modérés, et compléter ceux-ci par de saines collations, au besoin. Ceci nous permet d’éviter de surcharger notre organisme, de faire des choix plus variés et ainsi, de favoriser un meilleur état nutritionnel ». Pour éviter les excès de table au souper!

3. Faites des exercices d’étirement!

En prenant le temps de faire des étirements chaque jour, vous éviterez les raideurs musculaires, tout en augmentant votre circulation sanguine et en provoquant une bonne dose d’énergie. Essayez ces étirements dès maintenant : levez-vous et prenez une grande inspiration, montez vos bras et essayez d’atteindre le ciel; retenez votre souffle, puis relâcher en expirant et en laissant tomber vos bras. Ensuite, en commençant par le dessus de votre tête, arquez votre dos, vertèbre par vertèbre, jusqu’à ce que votre corps plie vers l’avant. Laissez pendre vos bras. Secouez doucement votre tête afin de détendre votre cou.

4. Incarnez le soleil!

Oui, oui, le soleil! L’énergie se manifeste sous différentes formes, notamment par votre attitude et votre comportement. Faites-en l’expérience pendant une semaine et observez la transformation dans votre entourage. Devenez une personne au sourire contagieux, une source d’énergie pétillante qui se reflétera dans toutes vos actions. Il ne s’agit pas de vous forger une attitude artificielle ou d’agir de façon étrange. Bien au contraire! Mettez plutôt l’accent sur ce que vous faites de mieux. Donnez le ton à une atmosphère de travail énergique. Faites rire les gens. Considérez cela comme une expérience et constatez ensuite l’amélioration de votre bien-être à la fin de la semaine.

5. Trouvez votre rythme!

Sortez votre Djembé (tambour africain)! Pour s’assurer de libérer notre qi efficacement, il a été démontré qu’il est bénéfique de jouer des instruments de percussion; cela permet de contrer les blocages d’énergie, de relâcher les tensions et d’améliorer l’humeur en général. Certains amateurs de tam-tam disent que la dynamique de groupe de cette expression musicale se traduit par une expérience résolument énergisante et revitalisante.