Qu'est-ce que le recadrage, ou remise en question, par Nicolas Sarrasin 

Le recadrage, ou remise en question, consiste à utiliser nos capacités conscientes pour nous distancier de nos pensées négatives et des événements afin de conclure d'une manière plus réaliste et plus constructive. La remise en question nous aide à débusquer nos distorsions cognitives pour éviter de subir leurs conséquences désastreuses.

La remise en question favorise l'apprentissage

Il serait bien difficile d'identifier les distorsions cognitives et de les maîtriser sans même savoir qu'elles existent ! Pour évaluer leurs conséquences nuisibles, il faut en apprendre un peu à leur sujet. À mesure que nous utilisons la remise en question, nous apprenons beaucoup sur nous-mêmes et sur nos erreurs puisque nous nous y attardons. De cette manière, nous analysons mieux notre humeur, nos pensées, nos raisonnements et nos émotions pour les comprendre et savoir comment les améliorer.

La remise en question favorise la connaissance de soi et préserve notre identité

Contrairement à une simple réaction de contournement, la remise en question est une démarche consciente et dynamique qui met l'accent sur les processus qui causent nos problèmes. Une conscience accrue de nous-mêmes améliore significativement le contrôle. Elle réorganise notre interprétation des événements pour que cette dernière n'altère pas inutilement le contenu de nos représentations fondamentales, comme ce que nous pensons de nous-mêmes, notre identité.

Cette distance nous protège des attaques personnelles que nous pourrions subir et nourrit la confiance. Par exemple, si une personne excédée perd patience et nous insulte gratuitement, au lieu de douter de notre valeur, la remise en question nous fera considérer d'autres possibilités d'explication en soulignant que notre qualité personnelle n'a aucun rapport avec la situation.

La remise en question augmente notre capacité à prévoir les événements

Plus nous accumulons d'informations sur la vie et les réactions humaines, mieux nous connaissons les causes des événements et leurs solutions particulières. C'est aussi en cela que réside une plus grande adaptabilité. Notre système nerveux central s'est développé de manière à comprendre l'environnement, à le « prévoir ». La remise en question encourage cette disposition naturelle en mettant l'accent sur des informations pertinentes qui enrichissent l'ensemble de nos connaissances.

Au lieu de nous contenter de réagir à ce qui se passe, nous devenons de plus en plus posés, conscients des répercussions de nos réactions. Nous nous représentons les conséquences de nos actions, nous guidons mieux nos futures interprétations et raffinons notre attitude tout en cessant de répéter les mêmes erreurs. N'est-ce pas là une définition de la sagesse qui englobe toutes les autres ?